泛亚电竞有的人，因为感受到了瑜伽的美好，就很想把这份美好分享给他人。有这样一位小姐姐，她在社交平台上的昵称叫“TheYogaMandala”，作为瑜伽工作室的创办人，这位小姐姐将自己的全部精力倾注到瑜伽上，也让越来越多的人因此受益。泛亚电竞

　　因为热爱瑜伽，所以把瑜伽当成自己的事业来做，真的是一件值得让人佩服的事。照片中，在清幽的巷子里练习瑜伽的她，看上去优雅迷人，穿着素色瑜伽服的她，太清新脱俗啦。

　　可以看出，这位小姐姐的身材非常好，照片中，穿着运动背心和运动短裤的她，露出迷人的马甲线和大长腿，编着麻花辫的她，看上去温柔又优雅。

　　平时除了教学员练习瑜伽，自己的瑜伽练习也从未懈怠。这才是真正热爱瑜伽的人啊。照片中的这位小姐姐穿着白色的瑜伽服，正在练习瑜伽。可以看出，她的腿部线条非常优美，整个人的状态也非常好。

　　真正热爱才会自律。小练老师相信，坚持下去，你也会收获到自己想要的。下面4组瑜伽动作，帮你提升整体气质，一起来练习吧。

　　这个动作很适合作为瑜伽的入门级动作哦，初练习瑜伽的朋友可以试试这个动作，这个动作整体难度不大，又能对腿部和腰部起到很好的拉伸效果。

　　动作要点：上体保持正直，双腿并拢，自然站立在地面上，双手自然放在身体两侧。左腿向前迈出一大步，屈膝站立，右腿伸直，脚尖点地，呈左弓步姿态。身体慢慢向左侧转，腰部慢慢向后仰，双手在体侧伸直张开。

　　喜欢瑜伽的朋友，泛亚电竞在平时的练习中一定要注意，保持身体的健康是最重要的，一定不要错误地练习瑜伽动作，给身体造成损伤。

　　动作要点：双手手臂伸直，手掌撑地，双腿并拢伸直，面部向下，身体腾空，泛亚电竞使身体呈俯卧撑姿态。泛亚电竞慢慢翻转身体，使面部朝上，泛亚电竞头部慢慢向下仰。

　　这个动作能对腿部起到很好的拉伸，长期练习会增加腿部的柔韧度。同时对腰部也能起到很好的锻炼，使腰部更加柔韧。双手的力量感也会有所增强。

　　动作要点：双腿并拢，上体保持正直，自然站立在地面上。慢慢下腰，双臂伸直着地，双腿伸直撑地。右腿抬离地面，慢慢向上方伸，伸出右手握住右腿小腿。

　　在瑜伽练习中，一定要加强力量感的练习，有了力量，一切动作的练习都会有更好的保障，这样才能更好地展现每一个瑜伽动作。

　　动作要点：双腿并拢，双膝跪地，上体和臀部保持正直。双手慢慢向后，握住双脚脚跟部位。腰部及头部慢慢向后仰。

　　瑜伽带给人的由内而外的优雅，或者连自己都不会发现，却会渗透在平时的一言一行中。小练老师相信，时光不会辜负努力的人，热爱瑜伽的你，现在就行动起来吧。

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